Schwierigkeiten im Zusammenhang mit Veränderungen für autistische Erwachsene

Warum bereiten Veränderungen für autistische Menschen Schwierigkeiten und wie können sie behoben werden? Hier sind einige Erklärungen, um besser zu verstehen, was ein autistischer Erwachsener erlebt, wenn seine Orientierung gestört ist.

Kleine Veränderungen, große Müdigkeit

Eine autistische Person kann plötzlich sehr müde sein, und es wird für sie schwierig sein, dies nicht zu zeigen; Sie wird jedoch nicht in der Lage sein, die Gründe zu erklären, weil sie Angst haben wird, nicht verstanden zu werden oder infantilisiert zu werden.

Das Unverständnis der Angehörigen gegenüber dieser Einstellung hängt mit den Auswirkungen zusammen, die kleine Veränderungen bei der autistischen Person hervorrufen. Dies kann der Beginn der Feiertage, eine Änderung des Zeitplans, ein verschobener Termin, der Umzug eines Freundes oder Händlers, mit dem er vertraut war, usw. sein. Sie sollten wissen, dass autistische Erwachsene eher auf Dinge reagieren, die für andere trivial erscheinen. Tatsache ist jedoch, dass er sehr oft anhand dieser Reaktion beurteilt wird und kaum verstanden wird, welche Auswirkungen dies auf seinen Zustand haben kann. Dies kann sogar unbemerkt bleiben, denn durch die Angewohnheit, Vorwürfe zu bekommen, lernt er oft, sein Unbehagen zu verinnerlichen und nicht darüber zu sprechen.

Der Umbruch angesichts der Veränderung führt zu großer Müdigkeit, einem Verhalten, das autistischen Menschen innewohnt. Manchmal, ohne dass man sich dessen wirklich bewusst ist, kann es je nach persönlichen Schwierigkeiten zu Phasen großer Angst oder extremer Müdigkeit kommen, mit dem starken Bedürfnis, sich zu erholen, indem man eine Zeit lang nicht ausgeht oder mehr schläft. Andererseits werden soziale Situationen im Falle von Veränderungen energieintensiver, da Sie Ihre Art, sich zu präsentieren, zu sprechen oder Dinge zu tun, die sich ändern werden, völlig überdenken müssen.

Das Bedürfnis nach Hinweisen und Rhythmus für einen autistischen Erwachsenen

Der autistische Erwachsene wird Schwierigkeiten haben, in Form zu bleiben, wenn er nicht das Tempo annimmt, das zu ihm passt. Er muss vorausschauend sein, um zu wissen, was ihn erwartet; alles muss geplant und vorhersehbar sein; Aus diesem Grund werden neue Informationen seine Gewohnheiten stören und ihn daran hindern, vorauszusehen. Dies kann ihn buchstäblich einfrieren; Er wird nicht mehr wissen, was er tun soll, und muss einen Moment warten, bevor er die Veränderung verdauen kann.

Soziale Beziehungen sind oft sehr störend, weil die Wünsche anderer Menschen unvorhersehbar sind und man nicht im Voraus vorhersagen kann, wer auf einer Party sein wird oder wen wir an einem öffentlichen Ort wie einem Café oder einem Restaurant treffen werden. Wenn man beispielsweise in einem Supermarkt auf eine berühmte Person trifft, kann die autistische Person völlig verwirrt sein, sie weiß nicht, wie sie reagieren soll, und läuft möglicherweise sogar weg oder wirkt kalt und unhöflich. Im Gegenteil, wenn sie die Möglichkeit einer Begegnung mit dieser Person vorhersehen konnte, wird sie zweifellos angemessener reagieren.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass sich der autistische Erwachsene, wenn er tagsüber angemessen reagieren konnte, möglicherweise sehr müde fühlt, weil er große Anstrengungen unternehmen musste , um sich an das Unerwartete anzupassen . Der Autist handelt nicht nach sich selbst, seinen Vorlieben oder sozialen Konventionen, sondern er passt sich jedem Ort und jeder Person an, je nachdem, was er analysiert. Daher ist die Lebensweise eines autistischen Menschen weder spontan noch ein für alle Mal integriert. Nach einer rationalen Analyse dessen, was zu tun ist, wird sie ihre Einstellung für jede Situation auf die am besten geeignete Weise ändern.

Mit Veränderungen verbundene multifaktorielle Destabilisierung

Die Ursache des Umbruchs ist nicht nur sinnlicher Natur, sie ist auch stark mit dem Bedürfnis nach Sinn und Kohärenz verknüpft. Eine abrupte Änderung etablierter Regeln oder Gewohnheiten wird bei der autistischen Person ein Gefühl der Ungerechtigkeit hervorrufen, das die Situation als willkürlich und absurd empfinden wird. Sie wird daher nicht nur Zeit brauchen, um sich an die neue Situation anzupassen, sondern auch, um die Gründe oder Nichtgründe der Menschen, die ihre Arbeitsweise geändert haben, zu verstehen und zu integrieren.

Es scheint, dass die autistische Person tiefe Enttäuschungen erlebt, wenn sich jemand oder etwas ändert, weil dadurch Werte, an die sie fest glauben, wie Loyalität, Freundschaft und Vertrauen, gestört werden. Wenn diese Werte gestört sind, wird es für die autistische Person schwierig sein, das Band der Freundschaft aufrechtzuerhalten, während sie nicht weiß, wie sie Vorwürfe machen oder die Gründe für ihre Enttäuschung erklären kann. Ein autistischer Erwachsener neigt dazu, alles abzulehnen, was ihm absurd erscheint, und bleibt im Gegenteil den von ihm akzeptierten Regeln treu. Auf diese Weise war er in der Lage, die Nutzungsregeln an einem Ort oder bei bestimmten Personen zu akzeptieren und zu verstehen, und die oft nonverbalen und stillschweigenden Änderungen werden vorgenommen, ohne dass er um seine Zustimmung gebeten hat.

Eine Veränderung bedeutet, dass man die Art und Weise, wie man sich verhält und einen Ort, eine Person oder eine Situation sieht, völlig überdenken muss. Dadurch werden die Darstellungen und der Wert, der einem Kontext beigemessen wird, stark ins Wanken gebracht, was das Wertesystem der autistischen Person völlig in Frage stellen kann. Sie macht sich zum Beispiel vielleicht Gedanken darüber, ob sie ihren eigenen Werten treu bleiben oder ihre Darstellungen ändern soll, um weiterhin Teil einer Gruppe zu sein. Dies geschieht nicht automatisch und erzeugt sofort einen internen Konflikt oder einen Gewissensfall, um zu wissen, ob die Änderung einerseits richtig ist und andererseits, ob die Änderung andere Änderungen nach sich zieht. Dieses Gewirr aus Gedanken und Reizen sammelt sich plötzlich im Geist und Körper der autistischen Person an und verursacht große Ängste, die manchmal schwer zu bewältigen sind, wenn die Person nicht weiß, was in ihr vorgeht.

Das Risiko einer Kernschmelze und/oder einer Abschaltung

Veränderungen sind nicht einfach ärgerlich und es ist wünschenswert, ihre Auswirkungen auf die autistische Person nicht zu minimieren. Die emotionale Reaktion scheint möglicherweise nicht angemessen und in keinem Verhältnis zur Veränderung zu stehen, und dennoch ist die Erschütterung der gesamten Person real. Tatsächlich kann der Umbruch, der durch die Änderung von etwas Geplantem oder Teil der Gewohnheiten einer Person verursacht wird, zu einem echten Zusammenbruch führen. Das Risiko besteht erstens darin, dass die Person einen Shutdown erfährt, also einen intensiven und plötzlichen Rückzug in sich selbst, der mehrere Stunden bis mehrere Tage dauern kann.

Zweitens kann die Person buchstäblich explodieren: Dies ist eine ziemlich kurze und plötzliche autistische Krise , die als Kernschmelze bezeichnet wird. Die Person kann schreien, schreien, weinen und den Eindruck erwecken, verrückt zu werden. Sie sollten wissen, dass es in diesem Fall am besten ist, sie zu isolieren, sie nicht anzuschreien und sie sich beruhigen zu lassen, während Sie gleichzeitig Hilfe und Unterstützung anbieten. Das bedeutet, dass die autistische Person bereits alle Anstrengungen unternommen hat, damit klarzukommen, und schrecklich leidet; Es ist daher sinnlos, mit ihr zu reden, und sie wird eher Hilfe und Verständnis als ein Urteil brauchen. Es ist auch am besten, sie nicht zu berühren, es sei denn, sie verlangt danach.

Wie kann man trotz der Veränderungen eine Balance finden?

Oftmals sind kleine Veränderungen unvermeidlich, denn nichts bleibt beim Alten. Um das Gleichgewicht eines autistischen Menschen zu bewahren, ist es wichtig, in allen Lebensbereichen so viel Stabilität wie möglich zu bewahren. Dadurch kann er sich an diese stabilen Elemente klammern, um sich von den häufigen Umbrüchen im Alltag zu erholen.

Manche Autisten sind in der Lage, einen Zeitplan aufzustellen und ein Tagebuch auf dem neuesten Stand zu halten. Auf diese Weise können sie sehen, was dies bedeutet, wenn sich der Zeitplan für einen Termin ändert. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu organisieren: eine Anwendung auf dem Telefon, ein mit Ihrer Mailbox verknüpfter Kalender, Post-its, ein Wandkalender oder ein Taschenkalender zum Mitnehmen, eine Aufgabenliste . Durch die einfache Kontrolle Ihrer Termine können Sie sich im Falle eines unvorhergesehenen Ereignisses beruhigen und sehen, wie viel freie Zeit noch übrig ist.

Für Beziehungen und soziale Interaktionen ist es wichtig, jemanden zu finden, der die autistische Person beraten kann, damit sie weiß, wie sie reagieren soll. Ein Referenzgeber oder eine Vertrauensperson, die sich ihrer Schwierigkeiten bewusst ist, stellt einen stabilen Bezugspunkt dar, der im Falle einer Veränderung anwesend ist. Dieser Gesprächspartner kann dem autistischen Erwachsenen helfen, die Gründe für die Einstellungsänderungen einer Person zu verstehen und Strategien zu finden, um sich selbst zu beruhigen.

Positive Psychologie kann ebenfalls von Vorteil sein. Es gibt einige sehr nützliche Bücher und Konferenzen, um die positiven Seiten von Veränderungen herauszufinden. Die autistische Person wird immer noch Müdigkeit verspüren, die mit Veränderungen einhergeht, aber sie wird in der Lage sein, Ressourcen zu finden, um sich besser zu fühlen und ihre Energie nicht völlig zu verbrauchen, indem sie Ängste oder Enttäuschungen hegt. Es ist auch möglich, durch gewaltfreie Kommunikation (GVK) einen Weg zu finden, Enttäuschungen zu verbalisieren und Bitten zu äußern. Wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken, werden Sie durch die Eindämmung Ihrer Gefühle weniger erschöpft, und die Möglichkeit, mit anderen zu diskutieren, kann Ihnen helfen, weiterzumachen. Wenn eine Diskussion absolut nicht möglich ist, kann die autistische Person auch ein Tagebuch führen und ihre Gefühle und Emotionen aufschreiben, bevor sie sich völlig hilflos fühlt. Das Schreiben kann eine Stütze zur Beruhigung und ein Leitfaden sein, da es in der Lage ist, das Geschehene noch einmal zu lesen und dem Erlebten trotz der Enttäuschungen einen Sinn zu geben.

Um gelassener auf Veränderungen zu reagieren, kann auch der Therapieansatz CBT (kognitive Verhaltenstherapie) dabei helfen, die Art und Weise, wie man Ereignisse erlebt, zu ändern. Mithilfe eines Therapeuten wird sie in der Lage sein, ihre mentalen Repräsentationen zu überprüfen und einige negative Überzeugungen zu beseitigen, die ihre Müdigkeit verstärken.

Um mit den Veränderungen besser zurechtzukommen, ist es schließlich wichtig, die eigenen Interessen zu fördern. In diesem Fall ist das Nachdenken über etwas anderes und die Flucht in die eigene Welt eine der Fähigkeiten, die der autistische Mensch haben kann, um sich besser zu fühlen. Tatsächlich hat sie oft ein Lieblingshobby oder eine Lieblingsbeschäftigung und dies ist der ideale Zeitpunkt, sich mehr darauf einzulassen und sich so mit angenehmen Emotionen zu stärken.

Entspannung und Ruhe, eine Oase der Ruhe

Ein autistischer Erwachsener muss in der Lage sein, sich zu entspannen und auszuruhen, um die Veränderungen und Umbrüche des täglichen Lebens besser zu verarbeiten. Daher ist es wichtig, im Voraus Möglichkeiten zu schaffen, sich selbst zu beruhigen oder Zuflucht in einer Oase des Friedens zu suchen. Um Veränderungen und unerwartete Ereignisse auszugleichen, ist es möglich, ein Survival-Kit zu haben, mit dem Sie sich in jeder Situation entspannen können. Zu Hause finden wir eine Gewichtsdecke oder eine Wärmflasche, die dem Menschen Trost und Entspannung geben können, um die durch eine Veränderung verursachte Stressbelastung aufzufangen.

Wenn der autistische Erwachsene nicht zu Hause sein kann, besteht die Möglichkeit, geräuschunterdrückende Kopfhörer , einen Anti-Stress-Ball oder beruhigende Musik mitzunehmen, die er über Kopfhörer hören kann. Auf Reisen oder während eines Arbeitstages kann es sehr nützlich sein, einen Ort zu haben, an den man gehen und sich bei Bedarf isolieren kann. Versuchen Sie herauszufinden, wo sich die nächste Bibliothek oder ein ruhiger Ort befindet, an dem Sie Sessel und ein Arbeitszimmer finden, in dem Sie sich isolieren können. Wenn sich im Leben einer autistischen Person eine Veränderung ereignet, ist es wichtig, sie keinen lauten Geräuschen und Lichtern auszusetzen; Dies wird eine Zeit sein, in der Sie sich um sie kümmern und sich mehr Zeit für sie nehmen müssen.

Zusammenfassend einige Schlüssel, um weniger anfällig für Veränderungen zu sein

• Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Interessen, Ihre Gewohnheiten, schaffen Sie möglichst viele stabile Maßstäbe.
• Benutzen Sie eine Überlebensausrüstung, angenehme Dinge, Musik und stellen Sie ein Ritual auf.
• Haben Sie einen Zeitplan, eine Agenda, die die Möglichkeit einer gewissen Flexibilität bietet.
• Arbeiten an mentalen Repräsentationen mit positiver Psychologie oder CBT.
• Finden Sie eine Oase des Friedens, wo immer Sie sind, um eine Krise vorherzusehen und Spannungen oder Ängste abzubauen.
• Schreiben Sie Ihre Gefühle auf oder versuchen Sie, Ihre Gefühle den von der Veränderung betroffenen Menschen mitzuteilen, indem Sie Tools wie die von NVC verwenden.
• Ruhen Sie sich aus, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, meiden Sie laute Orte, falls Sie sich ärgern.