Comment accompagner un enfant TDAH à la maison : 5 outils essentiels pour les devoirs

Si vous avez un enfant présentant un TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité), vous savez à quel point l'heure des devoirs peut être un défi. D'un côté, il faut boucler les exercices dans le temps, de l'autre, votre enfant est souvent déconcentré par le moindre bruit ou mouvement autour de lui. Résultat : vous passez parfois plus de temps à ramener son attention qu'à avancer dans le cahier.

Rassurez-vous, il existe des astuces concrètes et des outils simples pour vous faciliter la vie. Je vous en propose cinq, testés et approuvés par de nombreux parents qui vivent la même situation au quotidien.

1. Organiser une routine visuelle

Pourquoi ?
Les enfants TDAH ont besoin d'un cadre clair et structuré. Quand ils savent exactement ce qu'ils doivent faire et dans quel ordre, ils se sentent plus en sécurité et se déconcentrent moins.

Comment procéder ?

• Mettez en place un planning des devoirs, avec des étapes courtes et précises :
  1. « Vérifier l'agenda »
  2. « Faire l'exercice de mathématiques »
  3. « Lire la leçon d'histoire »
  4. « Vérifier le sac d'école »
• Affichez ce planning de manière visuelle : un tableau ou une To do list Quotidienne Enfant (disponible sur bienetreautiste .com ) peut faire des miracles.
• Alternez des moments de travail et de courtes pauses pour se défouler : par exemple, 15 minutes de devoirs, puis 5 minutes de détente.

Astuce : Encouragez votre enfant à cocher lui-même à chaque étape réussie. Non seulement il se sentira valorisé, mais cela lui donnera l'élan pour passer à l'étape suivante.

2. Se concentrer avec des fidgets ou des objets à manipuler

Pourquoi ?
Les enfants TDAH ressentent souvent un besoin constant de bouger ou de manipuler quelque chose. Plutôt que de leur interdire de tripoter leur gomme ou de tapoter sur la table, mieux vaut leur proposer un petit objet dédié.

Comment procéder ?

• Choisissez un fidget discret comme un Fidget Blocks Pop & Spinner ou encore des Galets Sensoriels Texturés .
• Expliquez à votre enfant qu'il peut jouer silencieusement avec ce petit objet pendant qu'il réfléchit, tant que cela ne perturbe pas la progression de l'exercice.
• Attention tout de même à ce que le fidget ne devienne pas une distraction supplémentaire : l'objectif est de l'aider à rester assis et attentif, pas de le faire sous l'eau dans une nouvelle activité ludique.

3. Utiliser un timer visuel pour fractionner le temps

Pourquoi ?
La notion du temps n'est pas toujours évidente pour un enfant TDAH. Un minuteur visuel lui permet de voir le temps qui s'écoule et de se fixer des objectifs réalistes (ex. : « J'écris trois phrases avant la fin du sablier »).

Comment procéder ?

• Utilisez un Timer ou un sablier (vous en trouverez différents modèles sur notre site).
• Donnez à votre enfant des consignes courtes : « Tu as 10 minutes pour avancer dans tes exercices de grammaire, puis on fait une pause de 5 minutes ».
• Adaptez la durée selon son âge et sa capacité de concentration. L’idée est de miser sur de brèves plages de travail intensif, plutôt que de longs moments où il finit par décrocher.

Astuce : Pendant la “pause” indiquée par le timer, laissez-le boire un verre d’eau, bouger un peu ou regarder par la fenêtre. Reprendre ensuite le travail sera souvent moins conflictuel.

4. Installer un coussin de concentration pour améliorer la posture

Pourquoi ?
Le Coussin de concentration est un véritable allié pour les enfants TDAH qui ont besoin de mouvement, même assis. Ce coussin gonflable, équipé de picots, offre une assise légèrement instable. Autrement dit, il permet à votre enfant de bouger discrètement, sans avoir à se lever de sa chaise.

Comment procéder ?

• Gonflez le coussin selon la fermeté qui convient : plus c’est gonflé, plus le mouvement est perceptible. L’embout pour la pompe est astucieusement caché dans son manche.
• Placez-le sur la chaise ou le siège de bureau pour les séances de devoirs.
• Surveillez la posture : le coussin encourage le maintien du dos, ce qui aide à éviter de se pencher ou de s’avachir sur la table.
• Proposez à votre enfant de l’utiliser aussi pendant les repas ou d’autres activités calmes, surtout s’il a tendance à gigoter.

Le petit plus : Le coussin de concentration est très polyvalent. Il convient aussi aux enfants qui présentent un TSA, ou même aux adultes qui souhaitent soulager leur dos au travail.

5. Réduire les distractions et créer un espace de travail apaisant

Pourquoi ?
Pour un enfant TDAH, chaque bruit, chaque mouvement dans la pièce peut se transformer en source d’agitation. Lui offrir un coin d’études calme et ordonné est donc crucial.

Comment procéder ?

• Installez son bureau dans un endroit peu bruyant et éloigné des écrans (TV, ordinateur, tablette).
• Rangez les objets tentants qui n’ont rien à voir avec le travail (jouets, livres non scolaires, etc.).
• Si votre logement est bruyant ou si vous avez d’autres enfants, un Casque Réducteur de Bruit peut être une excellente idée pour l’aider à ne plus se laisser distraire par les sons environnants.
• Pensez à la lumière : optez pour un éclairage doux mais suffisant, afin d’éviter toute fatigue visuelle.

En résumé

Accompagner un enfant TDAH pour les devoirs, c’est un peu comme diriger un orchestre : il faut trouver le bon rythme, planifier des temps de pause, ajuster les outils, et maintenir un cadre sécurisant. Voici un rappel des 5 points-clés :

1. Routine visuelle : un planning ou une To do list pour donner des repères clairs.
2. Fidgets : proposer des petits objets à manipuler pour canaliser l'agitation.
3. Timer visuel : fractionner les tâches et ménager des pauses régulières.
4. Coussin de concentration : maintient l'enfant assis tout en lui offrant la possibilité de bouger.
5. Espace de travail calme : limiter au maximum les perturbations sonores et visuelles.

L'essentiel est d'observer votre enfant, de discuter avec lui et de tester différentes approches pour trouver ce qui lui convient le mieux. Et souvenez-vous : un enfant TDAH n'est pas « paresseux » ou « mal élevé » — il a simplement une manière différente de gérer son attention et son énergie.

Partageons nos réussites

Chaque famille est unique, et ce qui marche pour les uns ne fonctionne pas nécessairement pour les autres. Alors, si vous avez testé l'une de ces idées, n'hésitez pas à raconter vos expériences dans les commentaires. Cela pourra inspirer d'autres parents ou aidants qui rencontrent les mêmes difficultés.

Pour découvrir plus d'accessoires et d'astuces dédiées aux enfants TDAH ou TSA, rendez-vous sur bienetreautiste .com : vous y trouverez une large gamme de produits, de conseils et de ressources pour accompagner votre enfant au quotidien. Bonne découverte et bon courage dans l'aventure des devoirs !