Comment bien gérer son déménagement ?
Pour tout un chacun un déménagement est à la fois une étape vers quelque chose de nouveau, mais aussi source de stress de fatigue et de bouleversement. Ces éléments sont particulièrement éprouvants pour une personne autiste, c'est pourquoi je propose de donner quelques conseils pour mieux gérer l'organisation de son déménagement et minimiser ses impacts négatifs.
Les étapes du déménagement
Lors de grands changements, le cerveau autiste peut avoir des difficultés pour garder sa fluidité, c'est pour cela qu'il est utile de tout prévoir en amont ou d'avoir un support écrit pour pouvoir vérifier les choses et ne pas se perdre dans les angoisses envahissantes liées aux perturbations.
Pour préparer son déménagement, le temps manque toujours, à cause des aléas, des imprévus qui vont retarder les préparatifs. Ainsi, il est important de tout anticiper en amont et pour aider il est utile de faire les choses par étapes en envisageant les différents moments du déménagement. Il ya la préparation du déménagement en tant que telle, c'est à dire le fait d'emballer ses affaires et il ya le jour du déménagement qui sont deux choses à organiser dans un ordre logique afin de gagner du temps et surtout de pouvoir être moins épuisé et se remettre plus facilement de ce moment de surcharge sensorielle et émotionnelle.
Une fois le logement idéal trouvé, il est important de bien visualiser ou repasser les choses. Si cela est possible prendre des mesures du nouveau logement et de chaque pièce, afin de savoir si vos meubles pourront tenir. Ensuite vous pourrez mesurer vos meubles et réaliser un plan, cela permet de savoir où iront les choses et de donner des indications aux déménageurs.
Si vous n'avez pas la place de tout mettre, il est possible de créer des petites annonces pour donner ou vendre des affaires. Le déménagement est le moment idéal pour faire du tri, mais si vous n'avez que deux ou trois mois, allez à l'essentiel sinon vous n'aurez pas le temps de tout emballer avant le déménagement. S'il vous manque des affaires pour emménager, repérez des objets à vendre qui vous plaisent et envisagent des livraisons pour les jours après le déménagement afin de ne pas tout devoir gérer en même temps.
Si vous avez des travaux à faire et que vous achetez un logement, nous donnerons des détails à ce sujet dans un autre article car l'organisation est un peu différent et peut se faire autrement que lorsqu'on rend un logement loué pour reprendre un emplacement. , pour une personne autiste, le fait de devoir gérer deux logements en même temps dans le cas d'un achat par exemple, ne doit pas excéder deux ou trois mois car cela peut néanmoins générer une anxiété trop forte. La personne autiste a besoin que les choses soient terminées pour en démarrer de nouvelles et tout gérer de face l'empêchera de pouvoir finaliser les choses.
Dans ces périodes, il sera utile de se rapprocher d’amis ou de la famille, en tout cas de ceux susceptibles de bien vous connaître et d’être compréhensifs, soutenant et aidant. Autant que possible demandez et acceptez de l’aide surtout si elle vient de personnes avec lesquelles vous êtes à l’aise. Il n’est pas possible de tout faire seul et même si les interactions ajoutent à la fatigue, les coups de main vont être salutaires durant cette période.
L’organisation
L’organisation en tant que telle du déménagement va simplifier les choses et aider à ne pas trop souffrir de cette période difficile. Ainsi, il est important de bien distinguer les deux étapes clés d’un déménagement, la préparation et le Jour J. Nous vous proposons une check list de tout ce qu’il faut faire dans les mois et les semaines précédant le déménagement.
La Check list de la préparation
· Prévoir des cartons en quantité suffisante, de taille moyenne, pour éviter des cartons trop lourds.
· Réserver un camion, trouver des personnes pour vous prêter main forte (il existe des associations et des services d’aide aux déménagement, il est également possible de faire appel à un GEM autisme local.)
· Prévoir des papiers d’emballage, type papier à bulle ou papier kraft pour protéger les objets fragiles. Prévoir un feutre et du scotch d’emballage pour inscrire le contenu du carton et fermer le carton.
· Enregistrer ses informations utiles, ses fichiers sur une clé usb à avoir dans son sac à portée de main, et une pochette avec les papiers administratifs ;
· Mettre les clés dans une boite à clé centralisée
· Prévoir un changement d’adresse, la poste propose un service payant de réexpédition définitive
· Prévenir la famille et les proches, le travail, les services d’aide au logement, créer un carnet d’adresse afin d’avoir tous les numéros utiles en cas de panne d’internet.
· Éventuellement faire un pot de départ et d’arrivée afin de faire connaissance ou garder des contacts.
· Fermer et ouvrir les différents compteurs (eau, électricité) En pensant à bien faire le relevé de l’ancien logement et du nouveau. Souscrire à un nouvel abonnement internet, celui-ci peut être effectué en amont.
· Acheter les produits d’entretien en quantité suffisante, éponges, produit à vitre, vinaigre blanc etc. Afin d’avoir tout ce qu’il faut pour faire le ménage dans les deux logements.
· Organisez chaque jour de la semaine du déménagement avec des horaires et une liste de taches à réaliser.
· Prévoyez un ou deux passages à la déchetterie, des sacs poubelles, et commencez à mettre en pot vos plantes qui sont dans le jardin.
A faire le Jour J
Si l'anxiété est trop envahissante, il est possible de trouver des plantes, des médicaments ou des méthodes afin de bien respirer, car ce jour là en général se vit comme un marathon où il faut tout faire en quelques heures, sans casse et sans blessure.
Ce jour là rien ne sert de se lancer dans de la grande cuisine et le mieux et de prévoir un sandwich, vous pouvez acheter des boissons pour pouvoir en offrir aux déménageurs.
Avant l'arrivée des déménageurs, vous pouvez mettre tout ce qui est dans le frigo dans une glacière. La veille pensez à mettre de côté des serviettes, couverts, assiettes, ustensiles de base à garder dans la voiture pour avoir ce qu'il faut sur place pour le repas. De même, prévoyez une petite valise avec quelques tenues de rechange et le nécessaire de toilette, cela évitera de déballer tous les cartons à la recherche d'une paire de chaussettes (c'est du vécu !)
Enfermez vos animaux dans une pièce vide et tranquille afin d'éviter qu'ils ne s'échappent ou soient paniqués. Prévoir les caisses de transport et le moment où vous les emmenez dans votre nouveau logement. Idéalement garder un jour le lendemain pour faire le ménage de l'ancien logement afin d'avoir le temps de tout remettre en ordre. Vous pouvez prévoir l'état des lieux le même jour que le ménage ou le lendemain en fonction de vos contraintes.
Prévoyez quelques jours de congés avant et après afin de gérer les imprévus et de vous reposer. Faites garder vos enfants et vos animaux si nécessaire, les jeunes enfants ne peuvent pas comprendre que les parents sont trop occupés et ne peuvent pas jouer, et il vaudra mieux qu'ils soient chez Papy et Mamie ou chez un voisin.
Mettez de côté de quoi réaliser de petits soins en cas de blessure ou de coup, ce qui peut arriver lorsqu'on déplace beaucoup d'objets. S'il pleut mettre de côté des bâches, et un équipement de pluie. Des gants peuvent également être utiles pour porter certains meubles lourds. Une ceinture dorsale et des chaussures de sécurité sont souvent bien nécessaires pour ce jour là !
Un objet indispensable pour bien déménager
Chez Bien être autiste vous allez certainement trouver des accessoires pour vous accompagner durant cette période stressante, en effet la boutique propose de nombreux objets pour aider à la détente. Il sera également important de prendre soin de son corps car tout est mobilisé durant cette période, le dos, les mains, la fatigue des jambes, et le manque de sommeil tout cela peut gêner et provoquer de nombreuses sensations désagréables.
Le masseur à bille roulante
https://bienetreautiste.com/products/masseur-rolling-ball
Le Masseur Rolling Ball permet de se masser à tout moment de la journée, cela peut aider considérablement pendant des journées intenses en efforts physiques telles qu'un jour de déplacement. Les tensions pourront être apaisées grâce à la boule rotative qui exerce un doux massage. Le masseur mesure 6,5 × 5,5 × 5,8 cm et tient donc dans un sac à dos, la boule est en résine solide, il peut s'utiliser sur toutes les zones du corps. Et il est possible d'ajouter une huile de massage aux huiles essentielles dans le trou prévu à cet effet améliorant ainsi la sensation de détente. Cet indispensable discret facilitera grandement la personne autiste à supporter une journée où il faut gérer de l'agitation des interactions sociales et des efforts physiques soutenus. Cet objet est parfait pour les personnes qui n'apprécient pas le contact physique et qui ont néanmoins besoin de massage pour s'apaiser.
Pour toute question sur nos articles de blog, contactez la rédactrice à : juliebouchonville@gmail.com
Et bien je suis ravie de ce témoignage qui complète très bien l’article et effectivement nous devons composer avec nos fonctionnement dans ces périodes difficiles. D’autant plus que notre espace personnel est un temple et que dans les déménagements nous sommes obligés d’avoir de l’aide et devons nous exposer. Sans parler effectivement des voisins qui sont aussi imprévisibles et peuvent devenir rapidement envahissant alors que nous sommes totalement démunis avec peu de moyens pour nous préserver. Merci pour ce commentaire fort utile, et très bien écrit!
Et bien je suis ravie de ce témoignage qui complète très bien l’article et effectivement nous devons composer avec nos fonctionnement dans ces périodes difficiles. D’autant plus que notre espace personnel est un temple et que dans les déménagements nous sommes obligés d’avoir de l’aide et devons nous exposer. Merci pour ce commentaire fort utile, et très bien écrit!
Bonjour,
Ayant déménager l’année dernière, et ayant eu une amie autiste me disant : “coucou t’es peut-être autiste en fait” sur la même période, j’ai été amusé de voir cet article en découverte de ce site.
J’aimerais rajouter “quelques” (je parle beaucoup) points parce que déménager est une épreuve incroyable qui a consumée l’intégralité de mes forces. Au point de finir par pleurer et vouloir mettre tout le monde dehors. Et de recommencer rien qu’en me le remémorant, plusieurs mois après.
Ca va être long donc je vais résumer par : “c’est beaucoup trop stressant et ça va forcément mettre à mal l’organisation la plus solide. Ne faites rien seul ou vous-mêmes.” pour ceux qui n’ont pas envie. J’indique aussi dans les “trucs à acheter” que la lavande c’est super si comme moi vous avez une hypersensibilité et une hyposensibilité aux odeurs qui déconnecte votre cerveau instantanément.
- l’avant
- ne faites pas des trucs stupides comme un bilan neuro psy sur la même période
- écoutez votre médecin et votre manager quand ils vous disent de partir en dépression et de prendre un calmant quelconque
- si comme moi vous avez la chance d’avoir en plus des problèmes cardiaques (WPW, faisceau de Kent) : espacez tout ce que vous devez faire, et dites à votre médecin que son calmant il calme mais il provoque de la tachycardie, ce qui ne calme pas
- pensez à préparer votre texte avant d’aller faire une démarche quelconque, comme aller en boutique pour faire un déménagement de lignes internet. Prenez tous vos papiers avec vous. Ca vous évitera ensuite d’avoir à expliquer que vous faites de l’anxiété sociale à une employée franchement incroyablement sympa en plein milieu d’un boutique, mais à qui il faudra expliquer que vous n’êtes pas capable de dire avec qui vous avez fait les démarches la première fois parce que vous ne regardez pas les gens
- si vous voulez des services (internet, électricité, etc) il faut s’y prendre avant le déménagement
- si certains objets sont cruciaux pour vous aussi : mettez les dans une boite spéciale, fermée à clé et que vous pouvez retrouver n’importe quand
- les proches
- si vous demandez de l’aide à ce cercle très restreint qu’on appelle “amis” mais que comme moi vous n’êtes pas vraiment capable de “demander de l’aide à vos amis”, ils vous connaissent probablement suffisamment assez bien pour savoir qu’à un moment vous ne serez plus là. Ils savent très bien se débrouiller tout seul mais j’aurais aimé le savoir et leur donner une feuille de route pour qu’ils fassent comme je veux plutôt que de passer le mois suivant à m’effondrer à chaque repas parce que je ne trouve plus mes couverts
- si comme moi “groupe” indique “des heures de thérapie à coups de glace en écoutant de la musique”, triez les gens et ne gardez que ceux qui sauront éviter de faire des remarques. Mon organisation est sacrée et je n’ai pas du tout envie d’avoir à l’expliquer pendant cette période
- dites non aux gens qui vous proposent de vous inviter à un repas pendant ou après. Il n’est pas possible de déterminer combien de temps ça prendra et franchement ça a achevé mes dernières réserves sociales de la journée à seulement midi
- laissez ceux qui veulent s’occuper de quelque chose le faire eux-mêmes parce qu’ils ne sont pas intéressés par votre monologue d’une heure pour expliquer pourquoi il est crucial que les fourchettes aillent ici ; donnez leur juste une feuille de route la plus restreinte possible
— très franchement, je me demande toujours si je n’aurais pas du demander à absolument tout mon carnet d’adresse de s’en charger à ma place plutôt que d’inviter un collectif restreint et de participer. C’est vraiment trop de stress. Comme je n’avais pas absolument aucune envie de déballer littéralement mes affaires devant des gens avec qui je ne suis pas parfaitement à l’aise j’ai choisi le comité restreint
- les cartons
- il n’y a jamais assez de cartons, jamais
- il est primordial de les numéroter, rien que pour s’apercevoir qu’il en manque un
- ça prend un temps et une motivation incroyable. J’ai eu la chance de transporter progressivement mes affaires pendant un mois. Ca n’a pas été suffisant
- faire un carton, c’est briser sa capacité à trouver un objet le temps qu’il soit déballé, et rangé. J’insiste lourdement sur l’état de nerfs que j’ai éprouvé à ne plus trouver mon stock de fourchettes, à chaque repas
- je recommande chaudement de ne pas faire confiance à votre capacité à attribuer des places aux objets si tel est votre cas. Déjà parce que tout à coup plus rien ne sera au même endroit, mais parce que ça évitera d’égarer des objets précieux et d’avoir toutes les réactions qui vont avec ensuite
- il faut les déballer le plus vite possible parce que c’est au début une source de stress sidérante puis ça devient d’un coup “leur endroit normal de rangement”
- le jour J
- laissez aux autres toute étape qui demande de la patience et du doigté, comme bouger un canapé. Mieux, fuyez.
- je n’étais pas en état de conduire
— respirer de la lavande, ça fait des miracles. J’aurais bien aimé le savoir
- l’après
- le changement ce n’est pas du tout aussi sympa qu’on vous le dit. Et ça commence par le fait qu’un nouveau lieu a ses propres bruits et odeurs. Sa propre luminosité. Son propre nombre de pas pour aller aux toilettes, de nuit, sans lumière
- c’est probablement bête à dire : vous allez changer de voisins. Ils ont leur propres habitudes à des horaires qu’on ne contrôle pas