La personne autiste en vacances

Les départs sont stressants, et la personne autiste va les anticiper longtemps à l'avance. Cela sera un facteur à prendre en compte en termes de fatigue. Faire une liste de toutes les choses auxquelles penser, s'organiser autant que possible et essayer de bien dormir sont les maîtres mots pour éviter la saturation et vivre un stress constant les jours précédant le départ ainsi que le jour du voyage. Il est également recommandé d'informer l'entourage de ses difficultés personnelles, et de trouver autant que possible des horaires de départ adaptés à son rythme personnel.

Pour pallier le stress, il est possible de créer plusieurs listes à cocher progressivement afin de soulager une partie de l'inconfort ressenti par la personne autiste. Nous pouvons proposer un exemple de liste : réserver l'aller d'un trajet en covoiturage, réserver le retour d'un trajet en covoiturage, faire sa valise, dresser la liste du contenu de sa valise, nourrir les chats, demander au voisin de venir remplir la gamelle du chat, éteindre le gaz, arroser les plantes, etc.

Ces listes aideront à instaurer un sentiment rassurant de maîtrise de l'inconnu. Il est également envisageable de prévoir un certain nombre de sujets de conversation pour un covoiturage, ou pour l'arrivée en famille. On peut également prévoir un ordre pour les tâches à effectuer à l'arrivée dans un lieu : dire bonjour, demander où se trouvent les toilettes, prendre un verre avec les hôtes, installer sa valise dans sa chambre pour se reposer un peu, vérifier si les hôtes ont besoin d'aide pour préparer le repas, faire le tour de la propriété et du jardin pour se ressourcer, prendre un moment pour soi avant le repas ou une activité afin de se remettre de la sur-stimulation liée au voyage et à l'arrivée dans un nouveau lieu.

Une personne autiste n'a pas nécessairement besoin de partir très loin ou très longtemps, il n'est donc pas nécessaire de s'obliger à partir en vacances si l'on n'en ressent ni l'envie ni le besoin. Un court week-end ou quelques jours dans une région voisine peuvent parfaitement suffire pour une personne autiste afin de changer d'air et de ressentir qu'elle a eu son moment de vacances. Quelques activités différentes, le fait de voir plus ses amis ou sa famille pendant quelques jours sont agréables et permettent de sortir. Mais si la personne ne ressent pas le manque, elle ne doit pas se forcer à en faire davantage. Réduire le nombre de voyages dans une année, la durée ou la distance pourra permettre à la personne autiste de véritablement profiter de ses vacances et d'éviter les effets négatifs liés au stress et à la fatigue engendrés par la perturbation fréquente de son rythme. Certaines personnes autistes adorent voyager et cela peut représenter un intérêt spécifique, elles n'auront peut-être pas de difficultés particulières liées à la découverte et aux changements, car cela fait partie de leur façon de vivre et de leur rythme habituel d'être constamment en déplacement et à la recherche de nouveauté.

Un rythme particulier

Les vacances bouleversent le rythme et cela peut perturber l'équilibre de la personne autiste. En effet, l'alternance des semaines, les horaires fixes peuvent la rassurer et durant les vacances, il pourrait y avoir une désorganisation. La période estivale peut sembler floue, décousue et donner un sentiment de vertige ou de perte de repères. Pour une personne autiste, la période des vacances n'est paradoxalement pas la plus rassurante car tout s'arrête, les amis ne sont plus là, les petites habitudes peuvent être perturbées. Le fait de ne pas aller au travail ou de ne pas avoir les horaires habituels peut faire ressentir à la personne un grand vide angoissant.

L'obligation sociale de partir en vacances, et d'avoir des sorties telles que la plage, ou des lieux souvent encombrés de monde et de stimulations sensorielles, peut ajouter au stress de la personne autiste durant la période des vacances. Les vacances se déroulent souvent avec d'autres personnes, que ce soit de la famille ou des amis, cela impose de vivre en communauté durant quelques jours et de suivre un rythme familial différent, très formel et peu familier. En vacances, la personne autiste peut régulièrement avoir besoin de s'isoler et de se reposer dans une chambre sombre pour réussir à avoir des conversations lors des repas avec de nombreuses personnes, ou pour pouvoir participer aux activités de groupe.

Il est possible d'essayer de maintenir un certain rythme qui convienne à ses propres habitudes, même dans un lieu de vacances. Pour cela, pourquoi ne pas emporter quelques jeux ou activités préférés dans sa valise, un carnet pour dessiner, des livres, un ordinateur, afin de ponctuer la journée de quelques activités habituelles, pour se rassurer et avoir le sentiment de maîtriser son environnement. Pour les amateurs de musique, de plus en plus d'outils permettent d'emporter sa musique et de l'écouter discrètement sans nécessairement s'isoler totalement ou l'imposer aux autres.

Avant tout du temps pour soi !

Les personnes autistes qui ne vivent pas seules, qui ont des enfants ou un conjoint, auront besoin de moments pour elles, c'est-à-dire de véritables instants de solitude et de recentrage sur soi pour se consacrer à leurs activités préférées. Être soumis au rythme des autres fait que les personnes autistes s'adaptent et se suradaptent en permanence. Les vacances sont finalement le moment où l'individu autiste pourra s'écouter et consacrer le temps qu'il souhaite à un centre d'intérêt.

Une personne autiste peut apprécier la solitude et le calme pour se poser et accomplir ses tâches plus efficacement. Souvent, elle profitera de ces périodes de tranquillité pour faire un grand ménage, ranger, trier et écrire des dizaines de pages, prendre le temps de contempler, de se ressourcer et de se sentir bien dans son environnement. Cela peut sembler paradoxal, mais une personne autiste pourra se sentir bien plus en vacances chez elle qu'en devant partir loin où tout sera une source d'anxiété et où le fait de ne pas être chez soi n'aura pas de vertus reposantes.

Habituellement, les vacances sont synonymes de détente, de farniente, d'inactivité, de soleil et de plage. Cependant, la personne autiste peut préférer réaliser des activités, et profiter de son temps libre pour approfondir un sujet et progresser dans un travail. Le reste de l'année étant consacré à l'intendance, à la vie de famille, aux différentes tâches administratives, les vacances peuvent enfin être l'occasion rêvée pour la personne autiste de s'atteler à un travail de fond qui était longtemps resté en suspens faute de temps suffisamment long pour le réaliser.

Les personnes autistes qui ont des enfants peuvent envisager de les faire garder afin de disposer de moments de liberté. De même, les parents qui s'occupent la plupart du temps seuls de leurs enfants auront, à cette période, une quinzaine de jours sans enfants, s'ils partent en vacances chez l'autre parent. Il peut sembler difficile, au premier abord, de se réapproprier son temps personnel et de trouver comment occuper cette période qui vient perturber le rythme habituel de la personne autiste. En revanche, l'autiste a un grand atout : il ne s'ennuie pas et peut se plonger des heures dans un centre d'intérêt. Les personnes autistes musiciennes pourront alors profiter de ce temps pour composer, chanter ou assister à des concerts. Les artistes auront le champ libre pour s'immerger totalement dans leur art. Là où les vacances semblent être le moment pour se sociabiliser et voir les amis, elles peuvent également être l'instant idéal pour profiter de la solitude et du calme des villes désertées ou des quartiers résidentiels délaissés par les personnes parties en bord de mer !

Les vacances peuvent également être envisagées comme un moment privilégié pour inviter un ami chez soi, ou pour se mettre au bricolage. Chaque personne peut inventer la façon qui lui correspond d'être en vacances et d'avoir le sentiment de bénéficier d'une période de loisirs. Ainsi, certaines personnes profitent de leurs vacances pour assister à des conférences, pour lire pendant des heures des livres de philosophie, ou pour travailler d'arrache-pied sur un sujet très pointu. La définition des vacances n'est pas toujours synonyme de valises, de baignades et de longs voyages. Le voyage peut être spirituel, artistique, ou une phase de silence et de ressourcement dans la solitude et le calme.

Des objets à emporter en vacances !

L'idéal pour les vacances est d'emporter de petits objets pour se détendre, notamment lors des trajets. Il est important de ne pas oublier les inconforts liés aux bruits, comme dans les halls de gares ou les aires d'autoroutes. Pour les moments en compagnie des autres, tels que les repas, il sera essentiel de penser aux jouets de stimulation (stims toys) afin de gérer l'anxiété sociale.

Un casque antibruit ou des écouteurs

Les écouteurs ou les casques Bluetooth ne sont pas des accessoires superflus pour les voyages. Ils permettent à la personne autiste de s'isoler et de se protéger du bruit, selon ses besoins, lors d'un trajet en train par exemple.

Voici un modèle particulièrement adapté aux adultes autistes en déplacement : Casque audio réducteur de bruit pour adulte. Il favorise la détente et aide également à se préserver du bruit environnant. Son style classique le rend discret et confortable grâce à ses coussinets à mémoire de forme. Il est idéal à emporter en randonnée, en camping ou dans des lieux dépourvus d'électricité, grâce à son autonomie de 70 heures.

Ce n'est pas seulement un casque Bluetooth, c'est également un casque réducteur de bruit, car il est équipé d'une technologie d'annulation de bruit active à double alimentation. Il combine le retour de microphone double et offre une annulation de bruit allant jusqu'à 40 dB. La fonction de réduction de bruit est contrôlable via une application mobile et possède trois modes différents : Réduction du bruit, mode normal, mode transparence.

Un masque pour dormir

Que vous soyez en camping ou dans certaines chambres, la luminosité peut être trop forte pour bien dormir. Lorsqu'on n'est pas chez soi, le mieux est d'apporter un masque occultant pour ne pas être dérangé par la lumière. Il se peut que vous ayez à dormir dans un salon ou une pièce qui ne dispose ni de volets, ni de rideaux, et être dérangé toute la nuit par la lumière d'un lampadaire ou de la lune. Un masque pour dormir ne prend pas de place dans la valise et garantit la capacité à gérer le problème de manque d'obscurité !

Des stims toys pour s’apaiser

La bague hérissée

https://bienetreautiste.com/products/bague-herissee

Elle comporte 12 anneaux et est disponible en plusieurs couleurs. La bague hérissée est un objet léger, peu encombrant et discret qui peut aider à réduire le stress lors des déplacements ou des repas bruyants. Elle favorise également la circulation sanguine dans les doigts ! La bague hérissée a un diamètre de 3 cm et est fabriquée en acier inoxydable.

Collier à mâcher dent de requin

https://bienetreautiste.com/products/collier-a-macher-dent-de-requin

Un autre accessoire compact est le collier à mâcher, comme ce modèle en forme de dent de requin. C'est un objet suffisamment discret qui peut être utile en cas de stress. Il se nettoie facilement à l'eau et au savon, ce qui est un avantage pour les voyages car il ne nécessite pas un entretien complexe. Le collier est fait de silicone alimentaire et ne contient ni phtalate ni latex. Avec seulement 5 cm de longueur, il n'attire pas trop l'attention et peut facilement être rangé dans une poche.